LỢI ÍCH CỦA VIỆC UỐNG SỮA MỖI NGÀY

Như chúng ta đã biết, sữa là nguồn dinh dưỡng đặc biệt, chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp cơ thể chúng ta luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Một ly sữa ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn ngủ ngon hơn.Vậy nên, uống sữa mỗi ngày đem đến cho chúng ta nhiều lợi ích mà từ trước đến nay chúng ta chưa biết. Cùng nhau khám phá những lợi ích mà sữa đem lại.

Lợi ích của việc uống sữa mỗi ngày

  • Nguồn cung cấp canxi tuyệt vời

Canxi có thể thấy ở nhiều loại thực phẩm khác nhau như tôm, cua, cá, rau xanh, rong biển……Nhưng không thể không nhắc đến canxi trong sữa. Sữa có hàm lượng canxi cao, cùng với Vitamin D trong sữa nên rất tốt những người thiếu canxi, muốn bổ sung canxi hằng ngày.

  • Nguồn cung cấp protein tuyệt vời

Khi uống sữa bạn sẽ cảm thấy no là bởi vì trong sữa cung cấp một lượng protein cao và các axit amin thiết yếu. Protein làm chậm quá trình tiêu hóa và sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn

  • Giúp duy trì khối lượng cơ bắp

Sữa chứa protein cộng với rất giàu axit amin chuỗi nhánh, đóng vai trò chính trong việc tăng cường và duy trì cơ bắp

Đối với những người thường xuyên tham gia hoạt động thể chất thì việc uống sữa sẽ tăng lượng cơ bắp giúp cho cơ thể khỏe mạnh và hình thành các khối cơ. Uống sữa giúp cấp nước cho cơ thể và làm giảm đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục

  • Làm chậm quá trình lão hóa

Sự kết hợp hoàn hảo giữa canxi và vitamin giúp duy trì mật độ xương, giảm khả năng mắc bệnh loãng xương khi về già. Nên duy trì uống sữa đều đặn sẽ giúp chúng ta cảm thấy trẻ khỏe hơn

  • Bảo vệ chống lại bệnh tật

Sữa có nhiều chất dinh dưỡng như hàm lượng chất béo, vitamin A, K2, axit béo omega 4, theo các chuyên gia thì các chất dinh dưỡng trong sữa có thể bảo vệ khỏi các bệnh như ung thư, tim mạch, huyết áp, tiểu đường

  • Giảm thiểu chứng ợ nóng

Có rất nhiều loại thực phẩm có chứa axit khiến mọi người bị chứng ợ nóng. Một trong những cách đơn giản – ngon miệng nhất để xoa dịu cơn đau này là hãy uống một ly sữa. Cảm giác mát lạnh và độ đặc nhất quán của sữa giúp bao phủ thành thực quản và dạ dày để ngăn chặn chứng ợ nóng.

Thời điểm thích hợp nhất để uống sữa

Bạn có thể uống sữa vào hai thời điểm tốt nhất là buổi sáng và buổi tối.

  • Uống sữa buổi sáng

– có thể kéo dài cảm giác no lâu, giúp hấp thụ protein và canxi tốt nhất cho sự phát triển của xương và cơ, hạn chế sự thèm ăn trong suốt cả ngày.

– Tuy nhiên nếu những người thường xuyên cảm thấy đầy bụng khi uống sữa thì không nên uống vào buổi sáng, thay vào đó là ăn những thức ăn có nhiều chất xơ vào bữa sữa hạn chế sự đầy bụng, khó tiêu

  • Uống sữa vào buổi tối

+ Uống sữa buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn ngủ sâu giấc sau một ngày làm việc mệt mỏi. Do có chứa trytophan, một axit amin kích thích não sản sinh serotonin và melatonin – hai chất dẫn truyền thần kinh giúp cơ thể kiểm soát chu kỳ giấc ngủ

+ Magie trong sữa  vừa giúp bạn ngủ ngon hơn vừa giúp ngăn ngừa chứng lo âu, khó ngủ và chuột rút ban đêm.

Nên chọn uống sữa loại nào là tốt nhất

Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại sữa từ sữa tươi đến sữa bột, mỗi loại sữa đều đem đến những giá trị dinh dưỡng nhất định. Mọi người có thể tham khảo và sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng MILKRAFT – được sản xuất trên dây truyền công nghệ hiện tại tại Đức, với trang trại bò sữa rộng lớn. Được đánh giá 5 không.

Milkraft chứa năng lượng cao nhất hiện nay 276kcal. Có đầy đủ 28 vitamin và khoáng chất, hệ chất xơ kép Fos, Gos, Inulin rất tốt cho hệ tiêu hóa và tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng, cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Milkraft có đường tự nhiên không sợ béo và không lo đường huyết.

Chính vì vậy mà một ly milkraft có thể thay thế một bữa ăn với đầy đủ chất dinh dưỡng, Được nhiều người tin dùng và sử dụng. Đem lại cho cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, tăng cường sức đề kháng.

 

Bạn cũng có thể thích