Làm gì khi thời tiết mùa hè lúc nắng, lúc mưa, dễ mắc bệnh cúm. Cần làm gì để tăng hệ miễn dịch?

Chúng ta vừa trải qua những ngày nắng nóng, oi bức khó chịu, nên việc sử dụng điều hòa mỗi ngày như một thói quen. Sau khi đợt nắng nóng chấm dứt, thì thời tiết chuyển mưa giông suốt, khiến cơ thể chúng ta chưa kịp thích nghi. Thời tiết này, rất dễ mắc các bệnh, đặc biệt là bệnh cúm mùa. Nên mùa hè này, chúng ta cần làm gì để tăng hệ miễn dịch cho cơ thể, nâng cao sức khỏe?

Chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học để tăng sức đề kháng

  • Cảm cúm thường gặp ở những người có sức đề kháng kém, việc thay đổi thời tiết từ nóng sang lạnh, độ ẩm không khí hạ thấp đột ngột khiến cơ thể chưa kịp thích nghi, đây chính là cơ hội để  cho các virus cúm xâm nhập vào cơ thể, gây nên bệnh cảm cúm
  • Việc ăn đầy đủ chất tạo nền tảng cho cơ thể tăng sức đề kháng để phòng chống các bệnh. Nên trong các bữa ăn, cần cân đối sao cho đủ các nhóm dưỡng chất như tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất
  • Tăng cường rau xanh và hoa quả để cung cấp chất xơ và các chất vitamin, uống các loại nước ép mùa hè vừa tăng cường nước cơ thể, vừa giàu các vitamin.
  • Nên bổ sung các loại: tỏi, gừng, xả, tía tô, rau bạc hà, rau húng……..vì những loại này như một kháng sinh tự nhiên, có thể phòng chống được các bệnh.
  • Thực phẩm cần được lựa chọn kỹ lưỡng, đồ ăn cần ăn chín, uống sôi. Vì nếu không sẽ không tốt cho sức khỏe ngược lại sẽ gây nên các bệnh

– Chọn uống sữa mỗi ngày để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Mỗi ngày 2 ly Milkraft mang lại sức đề kháng tốt, vì mỗi ly milkraft có chứa 276kcal,  có đầy đủ 28 vitamin và khoáng chất, hệ chất xơ kép Fos, Gos, Inulin rất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng. Nên mỗi ly milkraft có thể thay thế bữa ăn hoàn chỉnh với đầy đủ chất dinh dưỡng

– Người có sức đề kháng kém là người có hệ tiêu hóa kém nên ăn uống không hấp thu được chất dinh dưỡng. Nên uống milkraft sẽ cải thiện được tình trạng này, vì milkraft có cả hệ chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chiết xuất từ đường tự nhiên,  đường hoa quả nên Milkraft khi uống có vị ngọt thanh dễ uống và không gây ngấy.

Tăng cường sức đề kháng bằng luyện tập thể thao

  • Luyện tập thể thao giúp giảm bệnh tật. Điều này đã được các chuyên gia nghiên cứu và khẳng định. Theo các chuyên gia mỗi ngày ít nhất nên luyện tập thể thao trung bình từ 30 phút đến 1 tiếng để nâng cao sức khỏe.
  • Đối với người già thì không cần vận động quá mạnh, chỉ cần đi bộ hoặc chạy bộ tùy vào sức khỏe của mình. Còn đối với những người trẻ, trung niên có thể chọn cho mình những bộ môn như yoga, bơi, gym, đánh bóng, chạy bộ……….

Ngủ đủ giấc và tránh tình trạng căng thẳng stress

  • Giấc ngủ rất quan trọng, ngủ sâu giúp kích hoạt tối đa của hệ miễn dịch . Mất ngủ hay không ngủ không đủ giấc không có lợi cho hệ miễn dịch . Nếu mất ngủ thường xuyên chúng ta sẽ có nguy cơ đổ bệnh
  • Stress sẽ khiến bạn ăn ngủ không ngon, ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày. Stress có thể phát triển từ hình thức ngắn hạn sang kinh niên, stress lâu ngày dễ mắc các bệnh tim mạch, ung thư và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Nên mùa hè này, bạn cần ăn uống đầy đủ, có chế độ sinh hoạt hợp lý, luyện tập thể thao thường xuyên để tăng cường sức khỏe. Không nên ngồi quá nhiều trong điều hòa, trước khi ra ngoài hãy tắt điều hòa một lúc rồi mới ra. Uống đủ nước mỗi ngày. Nhớ uống Milkraft mỗi ngày để tăng cường sức khỏe. Phòng chống bệnh cảm cúm

 

Bạn cũng có thể thích